Konsumsi Madu Ternyata Ada Waktu Terbaiknya, Kapan?

NarayaPost – Madu dikenal luas sebagai bahan alami yang sarat manfaat kesehatan, sehingga tidak mengherankan jika banyak orang yang rutin konsumsi madu. Namun, sering muncul pertanyaan tentang kapan waktu terbaik untuk meminum madu apakah di pagi hari, sore, malam, atau justru saat tubuh sedang sakit. Pertanyaan ini wajar karena setiap waktu konsumsi ternyata memiliki manfaat yang berbeda bagi tubuh.

Pada pagi hari, madu yang dicampur air hangat dapat menjadi sumber energi alami untuk memulai aktivitas. Dikutip dari Very Well Health, madu mengandung fruktosa dan glukosa yang merupakan gula sederhana dan langsung bisa dimanfaatkan tubuh sebagai bahan bakar.

Laman Lybrate menambahkan bahwa tubuh memerlukan energi cukup untuk beraktivitas sepanjang hari, sehingga madu bisa membantu menjaga stamina sekaligus kebugaran. Selain itu, mencampur madu dengan air juga membantu hidrasi tubuh, yang penting bagi fungsi otak dan kesejahteraan secara keseluruhan.

BACA JUGA: Makan Bergizi Gratis Terus Tuai Kritik Pedas, Apa Langkah Pemerintah?

Kapan Waktu Terbaik Konsumsi Madu?

Sore hari, ketika tubuh mulai merasa letih, madu dapat menjadi pengganti camilan manis maupun kafein. Sesendok madu dapat menyegarkan tubuh tanpa menambah asupan gula berlebih seperti pada minuman ringan. Sementara pada malam hari, madu bermanfaat karena mengandung triptofan, senyawa yang membantu tubuh rileks dan memberi sinyal tidur.

Mengonsumsi madu sebelum tidur bukan hanya memperbaiki kualitas istirahat, tetapi juga meningkatkan antioksidan, menurunkan tekanan darah, dan mendukung kesehatan usus melalui kandungan prebiotik pada madu mentah.

Saat tubuh sakit, manfaat madu semakin terasa. Madu kaya akan zat antibakteri dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun. Dikutip dari Healthline, penelitian menunjukkan madu lebih efektif dibanding difenhidramin dalam meredakan batuk pada anak, meski tidak disarankan untuk bayi di bawah satu tahun karena risiko botulisme.

Madu Sebagai Antiinflamasi Alami

Laman Vinmec juga menyebut madu sebagai antiinflamasi alami yang mampu mengurangi iritasi tenggorokan. Dengan beragam manfaat tersebut, madu sesungguhnya dapat dikonsumsi kapan saja, sesuai kebutuhan.

Seperti dijelaskan dewan ahli medis, Allison Herries, “Air dengan sedikit madu juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada minuman kopi yang mengandung gula. Namun, hanya sedikit bukti yang menunjukkan bahwa minum air madu di pagi hari lebih baik daripada mengonsumsinya di waktu lain.”

Dengan demikian, yang terpenting bukan hanya soal waktu, tetapi konsistensi dalam mengonsumsi madu secara bijak agar manfaatnya benar-benar dirasakan tubuh.

Beragam Manfaat Saat Konsumsi Madu

Madu terbukti memiliki manfaat yang beragam, mulai dari memberikan energi di pagi hari, menjaga kebugaran tubuh di sore hari, hingga membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari. Bahkan saat tubuh sakit, madu bisa menjadi pendukung alami untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.

BACA JUGA: Indonesia dan Kanada Jalin Kerja Sama Dagang

Kandungan nutrisi, antioksidan, hingga sifat antibakterinya menjadikan madu sebagai salah satu asupan alami yang layak dijadikan bagian dari gaya hidup sehat. Meski begitu, konsumsi madu tetap harus dilakukan secara bijak, tidak disarankan untuk konsumsi berlebihan.

Setiap orang dapat menyesuaikan waktu terbaik sesuai kebutuhan tubuhnya, entah itu untuk menambah energi, mengatasi kelelahan, atau meningkatkan kualitas tidur. Seperti yang dijelaskan dewan ahli medis Allison Herries, “Air dengan sedikit madu juga bisa menjadi alternatif lebih sehat daripada minuman kopi yang mengandung gula.

Madu dapat dikonsumsi kapan saja tanpa aturan waktu yang kaku. Yang terpenting adalah konsistensi dan pemilihan madu berkualitas agar manfaatnya benar-benar optimal. Lebih dari sekadar pemanis alami, madu adalah sumber kesehatan yang bisa mendukung vitalitas dan kesejahteraan jangka panjang jika dikonsumsi dengan tepat.