Konsumsi Teh Hijau Bisa Cegah Penuaan Otak, Ini Manfaatnya!

NarayaPost – Sebuah penelitian terbaru yang melibatkan kolaborasi peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Ben-Gurion University, dan University of Leipzig mengungkap manfaat kognitif dari konsumsi teh hijau untuk diet atau green-Mediterranean diet.

Pola makan Mediterania diperkaya dengan teh hijau dan Mankai, sejenis tanaman air. Berdasarkan analisis data dari uji klinis DIRECT PLUS, ditemukan bahwa peserta yang menjalani diet ini memiliki kadar protein lebih rendah yang berhubungan dengan penuaan otak lebih cepat.

Konsumsi Teh Hijau Berperan Penting Jaga Kesehatan Kognitif

Peneliti menjelaskan bahwa kandungan anti-inflamasi dalam teh hijau dan Mankai berperan penting dalam menjaga kesehatan kognitif. Studi selama 18 bulan ini membuktikan bahwa pola makan bisa menjadi cara praktis untuk memperlambat penurunan fungsi otak dan mempertahankan ketajaman mental.

BACA JUGA: Subsidi Bunga 10% untuk Program 3 Juta Rumah 2025

“Dengan mempelajari protein yang bersirkulasi dalam darah, kita bisa mengamati bagaimana proses penuaan otak dipengaruhi oleh gaya hidup dan perubahan pola makan,” jelas Anat Meir, seorang peneliti post-doktoral yang berasal dari Harvard Chan School.

Konsumsi Teh Hijau Setiap Hari Jaga Kognisi Jangka Panjang

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa peserta diet Mediterania ‘hijau’ memiliki kadar protein yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya menerapkan diet sehat standar atau diet Mediterania tradisional. Penulis senior studi, Iris Shai, menegaskan bahwa temuan ini memberikan wawasan baru mengenai peran intervensi diet dalam mendukung kesehatan otak.

Menurutnya, langkah sederhana seperti mengonsumsi teh hijau 1–2 cangkir per hari, menambahkan Mankai ke dalam smoothie atau sup, serta tetap mengikuti pola makan Mediterania dapat menjadi strategi efektif untuk menjaga kognisi jangka panjang.

Manfaat Lain Teh Hijau

Selain manfaat untuk fungsi kognitif, konsumsi teh hijau juga menawarkan berbagai keuntungan kesehatan lainnya yang didukung oleh penelitian ilmiah. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin-3-gallate (EGCG), dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif pada jaringan tubuh.

Senyawa ini juga memiliki sifat antiinflamasi dan antikarsinogenik, sehingga potensi teh hijau untuk membantu manusia dalam proses pencegahan beberapa jenis kanker dan menghambat proses peradangan kronis telah banyak dibahas dalam literatur ilmiah.

Di bidang kesehatan jantung dan pembuluh darah, teh hijau juga menunjukkan efek positif. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol total, memperbaiki fungsi pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah sedikit demi sedikit.

Teh Hijau Juga Bisa Membantu Mengatur Gula Darah

Selain itu, ada bukti bahwa teh hijau dapat membantu mengatur gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan menahan penyerapan glukosa, sehingga mendukung pengendalian diabetes tipe 2 atau mencegah resistensi insulin.

BACA JUGA: Puasa Ramadan Muhammadiyah Dimulai pada 18 Februari 2026

Manfaat lain dari teh hijau terkait dengan kesehatan kulit, kesehatan mulut, dan pengelolaan berat badan. Senyawa katekin dalam teh hijau turut berperan dalam perlindungan kulit terhadap efek penuaan foto (paparan sinar UV), memperlambat kerusakan kolagen, dan meningkatkan elastisitas kulit.

Dalam aspek kesehatan mulut, teh hijau juga memiliki aktivitas antimikroba yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab plak gigi dan karies. Berkaitan dengan berat badan, teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak (lipolisis) dan meningkatkan pengeluaran energi basal lewat efek termogenik katekin dan kafein, meskipun dampaknya terhadap penurunan berat badan total sering kali bersifat moderat.

Teh Hijau Jadi Kunci Rahasia Jaga Otak dan Tubuh Tetap Sehat

Temuan terbaru ini menegaskan bahwa konsumsi teh hijau bukan sekadar kebiasaan sederhana, melainkan investasi jangka panjang bagi kesehatan otak dan tubuh. Kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi, teh hijau mampu memperlambat penuaan kognitif sekaligus mendukung kesehatan jantung, gula darah, kulit, hingga berat badan. Dikombinasikan dengan pola makan Mediterania ‘hijau’, kebiasaan ini dapat menjadi strategi praktis menjaga kualitas hidup dan ketajaman mental di tengah tuntutan zaman modern.