Sering Berada di Ruang Ber-AC Berisiko Menghambat Metabolisme, Ini Penjelasannya

NarayaPost – Paparan pendingin ruangan atau air conditioner (AC) secara terus-menerus dinilai dapat berdampak pada sistem metabolisme tubuh manusia. Meski memberikan kenyamanan, penggunaan AC dalam jangka panjang ternyata berpotensi mengganggu keseimbangan alami tubuh, terutama dalam hal pengaturan suhu dan aktivitas energi.

Menurut Melissa Sathyan, seorang konsultan penyakit dalam, tubuh manusia pada dasarnya tidak dirancang untuk terus-menerus berada dalam lingkungan dengan suhu dingin buatan. Secara alami, tubuh memiliki mekanisme termoregulasi, yaitu kemampuan untuk menyesuaikan suhu internal dengan kondisi lingkungan sekitar. Namun, ketika seseorang terlalu sering berada di ruangan ber-AC, kemampuan ini bisa terganggu.

Melissa menjelaskan bahwa lingkungan yang selalu dingin membuat tubuh tidak perlu bekerja keras untuk mempertahankan suhu ideal. Akibatnya, pembakaran kalori menjadi lebih rendah. “Ketika kita berada di lingkungan yang selalu dingin, tubuh membakar lebih sedikit kalori untuk menjaga suhu. Ditambah dengan kebiasaan waktu duduk yang lama, hal ini dapat memperlambat metabolisme dan mengakibatkan penumpukan lemak,” ujarnya.

BACA JUGA: Rusia Yakin Niat Trump Tinggalkan NATO Cuma Gertakan

Gaya Hidup Cenderung Pasif di Ruangan ber-AC

Kondisi ini semakin diperparah oleh gaya hidup yang cenderung pasif saat berada di ruangan ber-AC. Suasana yang nyaman sering kali membuat seseorang lebih memilih untuk duduk atau berbaring dalam waktu lama, seperti menonton televisi, bekerja di depan komputer, atau sekadar bersantai. Pola perilaku sedentari ini berkontribusi terhadap menurunnya aktivitas fisik, yang pada akhirnya berdampak pada melambatnya metabolisme tubuh.

Selain itu, kualitas udara di dalam ruangan ber-AC juga menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan. Sirkulasi udara yang terbatas, tingkat kelembapan yang rendah, serta penggunaan udara yang terus berulang dapat menurunkan kualitas oksigen yang dihirup. Dalam kondisi seperti ini, tubuh dapat mengalami berbagai keluhan kesehatan.

Melissa mengungkapkan bahwa udara yang kurang segar dan kelembapan rendah dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, hingga penurunan fungsi kognitif. Dalam jangka panjang, paparan kondisi tersebut juga berpotensi menimbulkan gejala lain seperti tenggorokan kering, sulit berkonsentrasi, dan rasa tidak nyaman secara umum.

Selain Metabolisme, Udara Dingin AC Tingkatkan Dehidrasi

Lebih jauh, udara dingin dan kering dari AC juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Hal ini terjadi karena kelembapan udara yang rendah dapat menyerap cairan dari tubuh secara perlahan. Tanpa disadari, seseorang bisa kehilangan cairan lebih banyak, terutama jika tidak diimbangi dengan konsumsi air yang cukup.

Meski demikian, Melissa menegaskan bahwa penggunaan AC bukanlah sesuatu yang berbahaya selama digunakan dengan bijak. AC tetap memiliki manfaat, terutama dalam menciptakan lingkungan yang nyaman untuk beraktivitas, baik di rumah maupun di tempat kerja. Kuncinya terletak pada bagaimana penggunaannya diatur agar tidak berdampak negatif bagi kesehatan.

BACA JUGA: Cak Imin Sebut Pelayanan Publik Tidak Bisa WFH

Pastikan Konsumsi Air Putih yang Cukup

Beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk meminimalkan risiko tersebut. Salah satunya adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik melalui konsumsi air putih yang cukup. Selain itu, penting juga untuk rutin bergerak, misalnya dengan melakukan peregangan ringan setiap satu jam sekali, terutama bagi mereka yang bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama.

Menghirup udara segar di luar ruangan secara berkala juga dianjurkan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Paparan udara alami dapat membantu sistem pernapasan dan meningkatkan kualitas oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Di samping itu, pengaturan suhu AC sebaiknya tidak terlalu rendah agar tubuh tidak mengalami “kejutan” suhu yang berlebihan.

Dengan pola penggunaan yang tepat dan seimbang, dampak negatif AC terhadap metabolisme dan kesehatan tubuh dapat diminimalkan. Kesadaran akan pentingnya menjaga aktivitas fisik, kualitas udara, serta hidrasi menjadi kunci utama agar kenyamanan yang ditawarkan AC tidak justru berbalik merugikan kesehatan.